7つのチャクラ セルフチェックリスト

第1チャクラ（ルートチャクラ） – 安定・生存・グラウンディング

位置：尾てい骨のあたり
キーワード：安全・安定・現実・生きる力

各質問に対して点数をつけてください：
5点：いつもそう感じる ／ 4点：よくそう感じる ／ 3点：時々そう感じる ／ 2点：あまりそう感じない ／ 1点：ほとんどそう感じない

1. 自分が生活の中で安全で守られていると感じますか？

2. 物質的、経済的な安定を感じていますか？

3. 物事に対して現実的な視点を持っていますか？

4. 自分の体としっかりつながっていると感じますか？

5. 日常生活で地に足がついていると感じますか？

6. 十分なエネルギーや体力があると感じますか？

7. 恐怖や不安に適切に対処できていますか？

8. 食事・住まい・健康などの基本的なニーズが満たされていますか？

9. 困難に対して冷静に対処し、忍耐力があると感じますか？

10. 家族やコミュニティとのつながりを感じていますか？

第2チャクラ（スヴァディシュターナ）– 感情・創造性・セクシャリティ

位置：下腹部
キーワード：喜び・官能・情熱・流れ

1. 感情を自然に表現できていますか？

2. 創造的な活動に喜びを感じますか？

3. 人生に情熱やワクワク感を感じていますか？

4. 性的エネルギーに対してポジティブに向き合えていますか？

5. 親密な関係を築くことにオープンですか？

6. 喜びや楽しみを日常で見つけられていますか？

7. 自分の欲求を罪悪感なく認めていますか？

8. 感情の波をコントロールできていますか？

9. 心から笑ったり泣いたりすることができますか？

10. 人生の変化を柔軟に受け入れられていますか？

第3チャクラ（マニプラ）– 自信・意志力・自己価値

位置：みぞおち
キーワード：自己尊重・パワー・行動・目的

1. 自分に自信を持てていますか？

2. 自分の意志をはっきりと持っていますか？

3. 自己価値を認識し、尊重できていますか？

4. 目標に向かって意欲的に行動できていますか？

5. 他人の期待ではなく、自分の意志で行動していますか？

6. 自分の力で人生を切り開けると感じていますか？

7. 困難にも勇気をもって挑戦できますか？

8. 自分の成功や成果を認めることができますか？

9. 他人の意見に過剰に左右されませんか？

10. 怒りやフラストレーションを健康的に処理していますか？

第4チャクラ（アナハタ）– 愛・共感・許し

位置：胸の中心
キーワード：無条件の愛・思いやり・調和・人間関係

1. 自分自身を愛し、受け入れることができていますか？

2. 他人を思いやる心を持っていますか？

3. 自分や他者を許すことができていますか？

4. 人間関係において調和が取れていると感じますか？

5. 心を開いて他者と接することができていますか？

6. 愛や感謝を日常的に感じていますか？

7. 他者からの愛を素直に受け取ることができますか？

8. 無条件の愛を与えることができますか？

9. 批判ではなく受容の心で接していますか？

10. 自分の心の痛みと向き合う勇気がありますか？

第5チャクラ（ヴィシュッダ）– 表現・誠実さ・コミュニケーション

位置：喉
キーワード：真実・自己表現・言葉・聴く力

1. 自分の本音を正直に表現できていますか？

2. 自分の気持ちや考えを適切に伝えることができますか？

3. 他者の話を心から聴くことができますか？

4. 嘘やごまかしを避け、誠実でいられますか？

5. 創造的な自己表現（歌、文章など）を楽しんでいますか？

6. 話すことに対して自信がありますか？

7. 自分の意見を遠慮なく伝えられますか？

8. 言葉で人を癒す力があると感じますか？

9. 沈黙の中にも安心感を持てますか？

10. 喉や首の不調が少ないと感じますか？

第6チャクラ（アジナ）– 直感・洞察・ビジョン

位置：眉間（第三の目）
キーワード：内なる知恵・直感・想像力・意識の明晰さ

1. 直感が鋭いと感じますか？

2. 洞察力をもって物事の本質を見抜けますか？

3. 想像力が豊かで創造的なビジョンがありますか？

4. 日々の選択において直感を活かしていますか？

5. 瞑想や内観をする時間をとっていますか？

6. 自分の夢や未来のビジョンを描けていますか？

7. 精神的にクリアな状態を保てていますか？

8. 真実や嘘を見極める感覚に自信がありますか？

9. 自分の内なる声を信頼できますか？

10. 頭痛や目の疲れが少ないと感じますか？

第7チャクラ（サハスラーラ）– 宇宙意識・霊性・高次とのつながり

位置：頭頂部
キーワード：魂・霊性・啓示・覚醒

1. 自分が宇宙や高次の存在とつながっていると感じますか？

2. 精神的に安定し、深い平安を感じていますか？

3. 瞑想や祈りを通じて自己超越の体験をしていますか？

4. 無条件の愛や真理を求める気持ちがありますか？

5. 執着を手放し、流れに身を任せられていますか？

6. 人生の目的や意味についての理解がありますか？

7. 物質的なことだけでなく、精神性を大切にしていますか？

8. 高次の知恵に導かれている感覚がありますか？

9. 自分のエゴを超えた意識に触れる体験がありますか？

10. 頭頂や頭部に圧やしびれを感じることがありますか？（活性化のサイン）

評価方法（全チャクラ共通）

• 45〜50点：非常にバランスが取れている状態。エネルギーがスムーズに流れています。

• 35〜44点：比較的良好な状態。やや滞りのある領域を整えるとより安定します。

• 25〜34点：アンバランス傾向あり。意識的なワークや癒しが必要です。

• 10〜24点：大きなブロックがある状態。重点的な癒し・ケア・サポートが必要です。